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I 12 consigli pratici per ottenere una vita più attiva

da Serendip / giovedì, 28 Settembre 2017 / Pubblicato il Blog
Vita più attiva serendip

Prima di elencarti  i 12 consigli per una vita più attiva, cerchiamo di capire insieme perchè ti interessa l’argomento. Hai una vita sedentaria e senti il bisogno di iniziare a muoverti? O te l’ha consigliato il medico? 

Qualunque sia il tuo motivo, in questo articolo voglio raccontarti come ottenere una vita più attiva. Ma non lo farò da solo: questo elenco è stato creato insieme ai coach e gli insegnanti di Serendip.

Per creare l’elenco con i 12 consigli per una vita più attiva ci siamo ispirati alle migliaia di “ricette segrete” presenti sul web. Stare a contatto con le persone, sostenerle e ascoltarle ci aiuta molto a capire le esigenze.

serana vita attiva

E queste informazioni sono utili nel momento in cui dobbiamo guidarle verso una soluzione. Ecco perchè i nostri consigli si basano sull’esperienza: devono essere funzionali a risolvere una condizione specifica.

L’elenco che segue è da seguire rispettando la sequenza. Inizia ad applicarli uno alla volta, seguendo la numerazione partendo dal primo. Scoprirai da subito sensazioni piacevoli come:

  • Certezza di fare la cosa giusta
  • Avere più energia
  • Più lucidità nell’affrontare impegni
  • Più sicurezza di se
  • Voglia di superare i propri (anche piccoli) limiti

Una premessa a questo punto è d’obbligo: i nostri consigli sono rivolti a persone senza gravi patologie. In caso di dubbi consulta sempre il tuo medico!

1. Per una vita più attiva inizia a bere più acqua

vita più attiva

Di base devi bere fra 1200 ml (6 bicchieri da acqua) e 2000 ml (10 bicchieri da acqua). In pratica fai così: un bicchiere di acqua a colazione, 2 a pranzo, 2 a cena e mezzo litro di acqua lontano dai pasti.  Aumenta la quantità in caso di attività fisica!

2. Inizia a fare le scale 

vita più attiva

Abiti al 5° piano?! Meglio! Aiuta la circolazione e bruci 0,42 calorie a scalino, quindi fa bene al fisico.

 E fa la differenza nella tua testa: superata la fatica scoprirai di potercela fare, sempre! Ora ti domando: Fare movimento non ti piace o hai già provato e sei rimasto deluso? Stai vivendo condizioni spiacevoli a causa della sedentarietà? 

Tocca il pulsante qui sotto [RIPRENDI IN MANO LA TUA VITA], per capire qual è il primo passo da compiere!

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3. Scrivi dove vuoi (ben visibile) un buon proposito al giorno

vita più attiva

 In questo modo avrai sempre disponibile una sorta di “timone” durante le tue giornate. Come si trasformare un proposito in obiettivo (e raggiungerlo)? Ne ho parlato spiegando passo passo come fare nell’articolo “La mini guida Serendip per gestire il tempo”

4. Cammina 30 minuti al giorno

vita più attiva

Il momento giusto non esiste. Piove? Ombrello. Fa freddo! Copriti bene. Non ho tempo… inizia con 5 minuti.  Smettila di raccontarti storie e prenditi una piccola responsabilità. Alzati, esci e cammina quanto puoi. Prova, migliora e ripeti. E se proprio non riesci polverizza la pigrizia con il metodo segreto dei giapponesi.

5. Condividi con un amico

vita più attiva

Spesso se sei in compagnia il tempo passa più veloce. Anche se stai facendo qualcosa che credi (per ora) non essere piacevole. Condividi con le persone care i tuoi momenti in movimento.

6. Compra qualcosa di sportivo

vita più attiva

Stai entrando nel vivo dell’azione, complimenti! Premiati con elementi che ti identifichino come sportivo, ad esempio una scarpa adeguata. O magari un braccialetto fitness per tracciare i progressi.

7. Abbina movimento a giusta alimentazione

vita più attiva

Il vecchio detto dice  “La macchina va meglio con la benzina buona”. Inizia eliminando le doppie (o triple) porzioni e gli alimenti che se mangiati ti fanno sentire in colpa. Ci hai già provato? Leggi Come alimentarsi bene senza diete e privazioni.

8. Focalizzati (in positivo)

vita più attiva

Pensa con intensità a tutti gli aspetti positivi di una vita più attiva. Ascolta le sensazioni del tuo corpo e immagina il benessere che ne trai. Ad esempio hai più energia e lucidità nella vita quotidiana: nel lavoro, in famiglia e in quelle situazioni in cui sai di dover dare il massimo.

Ascoltare le esperienze di altri può essere fonte di ispirazione, ecco perchè ti consiglio di guardare alcuni di QUESTI VIDEO. Esempi concreti di chi ha cambiato il proprio modo di pensare e volgerlo in “positivo”.

9. Scegli (se proprio devi) una palestra consigliata 

vita più attiva

Per avere una vita più attiva puoi iniziare a frequentare una palestra. Quale scegliere? Ascolta i pareri di chi la palestra la frequenta già ed è felice della propria esperienza.

In un precedente articolo ho elencato le 10 regole per scegliere la palestra senza delusioni

10. Dirigi la tua voce interiore

vita più attiva

Nella testa ascolti la tua voce? Beh, non è una malattia! Il tuo dialogo interno è importante perchè ti porta a quel risultato. Se ti ripeti “non ce la posso fare” indovina come andrà a finire? Dirigi la tua voce interiore verso le soluzioni perchè altrimenti, come dice Jovanotti “Se pensi sempre ad un muro un muro troverai”.

11. Fatti aiutare da un “tecnico” 

vita più attiva

Frequentare la palestra è una scelta decisiva per mantenere nel tempo una vita più attiva. Essere seguiti da un personal trainer ti aiuta a capire come proseguire nel modo giusto il tuo percorso. Risposte a domande come  Chi è un buon personal trainer a Prato? le puoi trovare in QUESTO ARTICOLO.

12. Prova a variare la tua fisiologia

Il corpo e la mente sono collegate fra loro. Anche se hai una giornata storta non assecondare con il corpo tale sentimento negativo. Postura eretta,  spalle aperte e sguardo dritto ti aiutano ad affrontare le difficoltà. E la mente gli andrà dietro.

Il prossimo passo

Ora che sai come ottenere una vita più attiva ti accompagno verso l’ultima riflessione. Continua a prenderti la responsabilità delle tue azioni e quindi dei risultati che ottieni, in ogni ambito della vita.

Io per primo sono consapevole che non è semplice applicare tutti questi consigli.

vita più attiva

Ma questo non deve trasformarsi in un alibi! Trova il tuo metodo per rispettarli il più possibile.

Per esempio?

Per evitare dimenticanze combina le azioni tipo “Prima di uscire di casa bevi sempre un bicchiere d’acqua”.

Probabilmente pensi che la palestra proprio non fa per te, per tutta una serie di motivi. Voglio dirti una cosa.

Ti capisco!

Per questo ti chiedo un po’ di fiducia, seguimi adesso (per un semplice motivo)!

Non ci sono rischi, non stai comprando niente! Quindi?

Tocca il pulsante qui sotto [RIPRENDI IN MANO LA TUA VITA] , ti aspetto dall’altra parte!

RIPRENDI IN MANO LA TUA VITA

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Dopo gli studi artistici e la professione di orafo mi sono avvicinato all’informatica svelando una naturale predisposizione alla tecnologia. Il fitness come stile di vita mi dona ogni giorno un benessere inaspettato. In Serendip la mia missione è ispirare le persone al movimento attraverso i moderni canali di comunicazione.

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Ciao a tutti 🧡

Eccoci qui, di nuovo a comunicare la sospensione delle attività del centro.Il nostro governo, ha deciso nuove drastiche misure fra le quali quella che ci riguarda.

Tante sono le sensazioni e sentimenti che ci invadono, anche rabbia e delusione che dobbiamo gestire; abbiamo lottato con tutte le nostre forze e in tutte le sedi istituzionali, per rivendicare l’importanza del nostro settore, per far capire che siamo parte della soluzione e non del problema e che l’attività fisica ed un corretto, sano e attivo stile di vita possono prevenire innumerevoli malattie e migliorare il sistema immunitario, ma purtroppo le scelte sono state altre e non possiamo che accettarle responsabilmente.

Il nostro pensiero va anche a tutte le categorie e ai lavoratori che come noi dovranno chiudere o limitare fortemente le loro attività avendo dei grandissimi danni economici che si sommano a quelli della prima ondata. Siamo con voi 🙏

Le ripercussioni saranno davvero molto forti per tutti, noi sappiamorimboccarci le maniche e lotteremo nel nostro modo, nel nostro stile cercando di cogliere il positivo anche da questa situazione surreale come speriamo di avervi fatto vedere in questo duro 2020.

Tutto il Team è allineato e concretato per starvi vicino in qualsiasi modo possibile e oltre l’immaginazione, a fare il tifo per non mollare neanche un giorno. Anche voi stateci vicino e fate il tifo per noi, perché tutti ne abbiamo bisogno. 🙌

Alla nuova riapertura ci saremo, sempre e ancor più determinati a lavorare bene per voi e con voi, per raggiungere sogni e obiettivi o semplicemente per distrarvi da ciò che il mondo ci sta offrendo.

Come tutti del resto, siamo un po’ frastornati, ma vi anticipiamo che abrevissimo vi presenteremo il nostro programma per continuare a starevicino, allenarsi e rimanere attivi. 🏋️

Rimanete in contatto con tutti i nostri canali social e istituzionali dove daremo anche tutte le comunicazioni inerenti la gestione abbonamenti e altro.

Come sempre + VITA ALLA TUA VITA!!! 💪🔥

Noi ci siamo…….e siamo insieme a voi!! 🌈☀️

Lo Staff Serendip

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