Nel vasto mondo del Fitness esiste una tipologia di allenamenti formidabili. ATTENZIONE: tu non puoi farli, ecco perchè.
In questo articolo scopriamo i formidabili allenamenti di Les Mills e come iniziare a praticarli, anche in Serendip.
Perchè tu non puoi farli? Il motivo è semplice.
Se credi che la palestra sia:
- Soltanto sollevare pesi
- Cuffie in testa e solitudine
- Schede piene di ripetizioni tutte uguali
- Guardarsi allo specchio dopo ogni esercizio
allora probabilmente questi corsi non puoi farli. Penseresti di essere un pesce fuor d’acqua!
“Ehi Serendip, io la palestra la vorrei differente, che posso fare?”
Per te ho una fantastica notizia, quindi continua a leggere.
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Cosa hanno di così speciale i corsi Les Mills?
Sono corsi altamente allenanti, con obiettivi specifici e tutti diversi fra loro per tipo di attività.
Sono preparati e studiati da un team di esperti a livello mondiale: medici, nutrizionisti, psicologi e trainer.
Per questo sono ideali per chi come te ha provato spesso una noia mortale frequentando la palestra.
GUARDA IL VIDEO DI SERENA “Cos è Les Mills?”
Quante volte hai iniziato a andare in palestra?
Probabilmente più di una volta ti sei iscritto in palestra però nonostante i tuoi sforzi e tanta motivazione non ha funzionato.
Queste attività le abbiamo “importate” nella nostra palestra perchè vogliamo rompere gli schemi alla quale sei abituato.
E siamo sicuri avranno un forte impatto sul tuo corpo e prima ancora nella tua testa!
“Oh Serendip, perchè queste attività sono così diverse dalle altre?”
Eccolo spiegato: hanno caratteristiche non comuni agli altri corsi.
- Coaching, sei seguito a livello avanzato.
- Interval training e Hiit, metodi incredibili per accelerare i risultati.
- Musica e gruppo, insieme alla squadra c’è più energia.
- Riduce lo Stress, ogni corso ti libera dalle tensioni in modo specifico.
- Variazioni mensili e mix, più divertimento e diversificazione degli allenamenti.
- Corpo libero e attrezzi, esercizi efficaci con gestione dell’intensità.
In Serendip le attività Les Mills sono 6, ognuna è pensata per farti raggiungere risultati pazzeschi, anche se non sei una persona allenata.
Non parlo solo di fisico. Il nostro obiettivo è accrescere il tuo livello per un solo motivo. Vivere bene con te stesso.
Lascia che mi spieghi.
Quando ti senti fisicamente bloccato o ti scopri appesantito ogni giorno di più, tutto è più faticoso.
Per non parlare dei mille impegni di ogni giorno che portano lo stress alle stelle.
Ma tu puoi fare la differenza…
Quando stai bene, vivi sicuramente meglio e sei più aperto a ciò che ti circonda.
Il buonumore è costante hai più energia per dedicarti a ciò che conta davvero per Te.
Come puoi riuscirci?
Fare movimento efficace è il primo passo. Tuttavia non ha niente a che vedere con l’andare in palestra.
Allenarsi con costanza significa aver compreso “il perchè” prendi la borsa e vieni a allenarti.
STOP!
Fare spesso esercizio fisico non fa di te un “impallinato” di palestra, un invasato di massa muscolare.
Anzi, ti rende una persona capace di ascoltare le tue vere emozioni.
E Diventare la migliore versione di te.
E così il risultato desiderato sarà una piacevole conseguenza, quasi inaspettata, durante il percorso.
I 6 Corsi LES MILLS efficaci e divertenti di Serendip:
BODYBALANCE: 45 Minuti – Basso impatto – Medio/Alta intensità – ispirato a YOGA, THAI CHI e PILATES – Consumo 390 Calorie.
Con questa attività si ottiene flessibilità, e rinforzo muscolare. E’ un programma che richiede molta calma e concentrazione, soprattutto sulla respirazione per trovare l’equilibrio.
Rigenera anima e corpo, ma senza perdere un allenamento posturale di forza, ricavando i benefici:
- Migliore flessibilità
- Migliore funzione cardio-vascolare
- Riduce livelli di Stress
- Aumenta livelli di Calma e benessere
- Concentra la mente ed aumenta il livello di autocoscienza
Chi ha detto che facendo Body Balance non si suda?? Provare per credere…
BODYATTACK: 45 Minuti – Alta intensità – Allenamento Funzionale CARDIO -Media 735 Calorie.
Allenamento funzionale completo a Corpo Libero. Ha come obiettivo creare forza e resistenza. Si abbinano movimenti atletici dell’aerobica, con esercizi funzionali.
La musica gioca un ruolo potente, che insieme agli istruttori particolarmente motivanti e dinamici, rendono l’interval Training della lezione esplosivo ed energico.
Vivrai l’esperienza di sfidare te stesso insieme alla tua squadra.
Troverai momenti di sfida a squadre, con esercizi ad elevato picco cardio, ed esercizi di velocità ed agilità.
Per 45 minuti staccherai senza dubbio la mente dalla quotidianità, per concentrarti sul tuo allenamento.
Per te che sei “anche” sportivo noterai subito:
- Alto dispendio energetico, adatto anche per chi vuole dimagrire
- Tonifica e scolpisce tutto il corpo
- Elevata resistenza cardiovascolare
- Riduce i livelli di stress e ricarica energie
- Sviluppa un alto livello di resistenza in tutto il corpo, rafforzando la densità ossea.
BODYPUMP: 45 Minuti – Allenamento Di Forza -Media 300 Calorie.
Allenamento in sala, con dischi e Bilanceri.
Tra squat, trazioni, sollevamenti e spinte, il BodyPump definisce, tonifica, e rinforza il corpo rapidamente.
Concentrandosi sull’uso di bassi carichi ad alte ripetizioni “REP-EFFECT”, si bruciano grassi, si acquisisce forza, ed in tempi rapidi si ottiene un corpo tonico e asciutto.
Questa attività si basa sul concetto di riuscire a potenziare fortemente la massa muscolare per ottenere:
- Maggiore forza fisica
- Migliore forma fisica in tempi rapidissimi
- In ogni singolo Workout si realizzano circa 800 ripetizioni suddivisi in varie parti del corpo
- Definisce e Tonifica
- Rinforza ossa e articolazioni
- Più sicurezza nei movimenti giornalieri ed in te stesso.
ATTENZIONE: Forse ti stai ponendo una serie di domande come…
“Tutto facile, ma se io i movimenti non li so fare o non sono abbastanza allenato, che faccio?”
GUARDA IL VIDEO di Serena “Come gestire esercizi, movimenti e intensità”
CX WORKS: 30 Minuti – Alta/media intensità – CORE CONTROL* -Media 230 Calorie.
Con l’aiuto di dischi ed elastici, CX è il programma ideale per rafforzare il tuo CORE * in soli 30 minuti con movimenti dinamici e controllati. L’allenamento coinvolge direttamente, l’addome, gli obliqui, i glutei, le spalle, e i muscoli lomabri.
*Cos’è il CORE: E’ IL BARICENTRO DEL TUO CORPO.
Avere il Core allenato, vuoi dire, avere il corpo forte e resistente, che si muove con facilità.
È coinvolto nella vita quotidiana praticamente sempre: mentre cammini, corri, sollevi e sposti gli oggetti pesanti, ed interviene sempre quando devi mantenere l’equilibrio.
- Allenamento di Forza
- Controllo e Sicurezza nei movimenti quotidiani
- Tonifica i glutei e addome
- Rinforza tutta la parte centrale del corpo
- Rafforza i muscoli lombari dando più sostegno alla schiena.
GRIT Forza – GRIT Cardio: 30 Minuti – Alta intensità -Media 600 Calorie – HIIT
Se vuoi un allenamento “VERY STRONG”, se vuoi portare ai massimi livelli il tuo fisico, se sei un amante delle sfide, GRIT è ciò che fa per te.
Grit FORZA, coinvolge tutti i gruppi muscolari, porta il tuo allenamento di forza ad un livello superiore. Aumenta istantaneamente il metabolismo.
Grit CARDIO, è un workout esplosivo, aumenta la tua capacità cardio vascolare.
Sviluppa rapidamente le abilità atletiche con esercizi ad alto impatto con il proprio peso corporeo.
Il prezioso Coach Serendip, aiuterà ogni componente della squadra a non mollare, a sfidare se stesso portandoli ogni volta a superare i propri limiti a piccole dosi, con l’aiuto di una musica esplosiva.
Otterrai immediatamente:
- Più scioltezza e forza nei movimenti
- Scolpisce e tonifica ogni parte del corpo
- Rinforza ossa e articolazioni
- Scarica corpo e mente e ricarica energie portando al limite le tue potenzialità
- Altissimo dispendio energetico durante e dopo l’allenamento, dimagrimento assicurato.
I Coach di Serendip, ogni lezione LES MILLS, danno opzioni per gestire il tuo allenamento.
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“Ci sono tre possibilità nella Vita: – Rinunciare – Dare – Dare tutto quello che hai”
Cit. Philip Mills
