SpinWalk prevede un programma di circuito nel quale è previsto non soltanto l'utilizzo della bike, in una fase cycling, ma anche l'uso di un tapis roulant meccanico (walkexercis program)

L'allenamento non si basa solo sul metodo tradizionale (indoor cycling), con la costruzione di un percorso a diverse andature ed intensità (pianura, collina, salita, running, jump, sprint) ma prevede anche il metodo aerobico con il coinvolgimento degli arti superiori attraverso l'utilizzo di attrezzi (manubri, elastici...) e la costruzione di semplici coreografie che migliorano la coordinazione erendono la lezione più completa e divertente.

Il programma di walk exercise sfrutta l'energia del corpo per muovere il tapis roulant meccanico (grazie alla inclinazione fissa del 15% si allevia il carico sulla colonna vertebrale). Camminare con regolarità a passo veloce migliora la funzione cardiaca e repiratoria, fa lavorare i muscoli inferiori del corpo e contribuisce a mantenere il peso sotto controllo.

I muscoli reagiscono attivamente alla stimolazione prodotta dalla camminata in salita; al tempo stesso aumenta il rilascio di ormoni prodotti naturalmente dal corpo aumentando la combustione dei grassi e l'effetto drenante incalza anche la cellulite più compatta.

Camminare in salita è un modo eccellente per fare lavorare i glutei, aumenta notevolmente il carico di lavorodel corpo ed il consumo energetico oltre al fatto che si posso bruciare fino al 40% di calorie in più rispetto a quando si cammina in pianura.